3月18日「春の睡眠の日」

3月18日「春の睡眠の日」

みなさん、すっきり目覚めていますか？

3月18日は「春の睡眠の日」です。

睡眠の日は、春（3月18日）と秋（9月3日）の年2回あります。

睡眠は、心身の疲労を回復する働きがあるので、朝日を浴びて体内時計を整え、夜はスマートフォンなどの取り扱いに注意しましょう。

ぜひ、皆さんも生活環境を見直し良い睡眠をとりましょう！！

良質な睡眠のための環境づくり4つのポイント

(1)日中にできるだけ日光を浴びる。

(2)寝室にはスマートフォンやタブレット端末を持ち込まず、できるだけ暗くして寝る。

(3)寝室は暑すぎず寒すぎない温度で、就寝1～2時間前に入浴し身体を温めてから寝床に入る。

(4)できるだけ静かな環境で、リラックスできる寝衣・寝具で寝る。

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健康づくりのための睡眠ガイド2023＜外部リンク＞