本文
プレコンセプションケアについて
「プレコンセプションケア」とは？
「プレコンセプションケア」とは、「女性やカップルを対象として将来の妊娠のための健康管理を促す取組み」とされています。
「プレコンセプションケア」の目的
プレコンセプションケアの目的は3つあります。
（1）若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を実現してもらうこと
（2）若い世代の男女が将来、より健康になること
（3）（1）の実現によって、より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること
「プレコンセプションケア」は、近々妊娠したいと考えている女性だけでなく、女性の健康を支えるパートナーや家族にも知っていただきたいことです。
（1）若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を実現してもらうこと
（2）若い世代の男女が将来、より健康になること
（3）（1）の実現によって、より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること
「プレコンセプションケア」は、近々妊娠したいと考えている女性だけでなく、女性の健康を支えるパートナーや家族にも知っていただきたいことです。
健康でいるための生活習慣
適正体重を守る
適正体重を維持するよう心がけましょう。BMIで18.5以上25未満が適正体重と言われています。
やせ（BMI18.5未満）は、将来の赤ちゃんの健康に影響したり、肥満（BMI25以上）は、妊娠糖尿病や妊娠高血圧などのリスクを高めます。
BMI（体格指数）：体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）の値
やせ（BMI18.5未満）は、将来の赤ちゃんの健康に影響したり、肥満（BMI25以上）は、妊娠糖尿病や妊娠高血圧などのリスクを高めます。
BMI（体格指数）：体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）の値
食事の栄養バランスを整える
1日3食きちんと摂り、できるだけ栄養バランスが整うように心がけましょう。
適度に運動する
1週間あたりの運動量は150分ほどが目安とされています。運動不足の人は今よりも10分長く歩くなど、身体活動量を少しでも増やしてみましょう。
質の良い睡眠をとる
個人差や環境にもよりますが、理想的な睡眠時間は6～8時間といわれています。生活リズムを整えて、疲労をためないようにしましょう。
ストレスを溜め込まない
過度なストレスは不安や抑うつの原因になります。ストレスを溜め込まないように、自分なりの発散方法を見つけておくことが大切です。
アルコールは控えめに
飲みすぎは心身ともに悪影響を及ぼします。節度ある適度な飲酒量を心がけましょう。
禁煙する・受動喫煙を避ける
タバコはがん・心疾患をはじめたくさんの病気を引き起こします。また男女ともに不妊症のリスクが増加し、特に妊娠中の喫煙や受動喫煙は流産・早産・周産期死亡、低体重を引き起こす可能性があります。
性感染症の予防
感染症の原因となる病原体には男女にかかわらず不妊の原因になったり、将来の子どもの健康へ影響を及ぼす可能性があります。
プレコンセプションケア・チェックシート
スマート保健相談室（若者の性や妊娠などの健康相談支援サイト）
男女ともに性や妊娠に関する正しい知識を身につけ、健康管理を促す「プレコンセプションケア」の推進のため、厚生労働省から「スマート保健相談室」が公開されています。
くわしくは下記のリンク先をご覧ください。
くわしくは下記のリンク先をご覧ください。
スマート保健相談室＜外部リンク＞
皆さまのご意見をお聞かせください
＜外部リンク＞
PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe社が提供するAdobe Readerが必要です。
Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料）
Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料）
