お母さんの産後1カ月

• できるだけ眠って体を休めよう。
• 歩いてよいと許可が出たら自分でトイレへ。

• 後陣痛や会陰切開の傷の痛みが我慢できないほどなら、痛み止めを処方してもらっても。
• 悪露は血性で産後最も多いのでトイレのたびに消毒を。

• オムツがえなどの赤ちゃんの世話を始めよう。
• 産褥体操を軽いものからスタートしたい。

シャワーの許可もそろそろおりるころ。

• 退院までに、沐浴や調乳、育児の指導が、わからないことはどんどん聞いておこう。

• 悪露の量も減り、赤い血性から褐色に変わってくるころ。
• 会陰切開をした場合、抜糸を受けると痛みはほとんどなくなる。

母子の退院健診

• 退院。この日は帰宅したら、できるだけ横になって体を休めたい。
• 悪露は茶褐色になり、量も生理のときくらいに。
• 退院後は布団を敷きっぱなしにして、赤ちゃんの世話以外の家事は家族に頼み、できるだけ横になるようにする。
• 夜中も授乳に起きるので、睡眠不足になりがち。赤ちゃんの睡眠に合わせて昼寝をしよう。

• 子宮はお産直後の約1/3の大きさになり、悪露の色も黄色から白色へとかわっていくけれど、悪露のあるうちは消毒を続けて。
• 台所仕事や身の回りの整理など体調を見ながら少しずつ家事を再開しても。
• 浴槽に入るのはまだ避けたいけれど、シャワーを浴びたりして身体を清潔に。

• 順調に回復している人はそろそろ床上げのころ。でも急に動き始めると、悪露が増えることも。すこしずつ体を慣らしていきたい。
• 外出も近所の買い物など、無理のない程度に少しずつ。
• 子宮は妊娠前の大きさに近づき、悪露も徐々になくなります。
• 慣れない育児にイライラすることもあるはず。たまには気分転換を。

1カ月健診を受けます。内診で子宮の回復をみたり、全身の健康状態のチェックを。特に異常がなければ、普通の生活に戻っても大丈夫。入浴やセックスの許可もでるはず。